Chcete pečovat o své zdraví od prvních minut dne? Jistě víte, jak důležitá je správná hydratace. Ale věděli jste, že ranní sklenice vody může mít ještě větší sílu? Přinášíme vám seznam nejlepších (podle vědců a odborníků na výživu) doplňků vaší první ranní porce tekutin.
Ranní sklenice vody – proč je tak důležitá?
Po probuzení máte vždy žízeň, zejména když je v místnosti suchý vzduch. V takovém případě je tělo mírně dehydratované a metabolismus, jednoduše řečeno, ještě spí. Proto je ranní sklenice vody tím nejlepším a nejúčinnějším způsobem, jak podpořit svůj organismus. Prvním úkolem je stimulovat trávicí a detoxikační procesy. Probuzení je pro mozek velkým stresorem a studie ukazují, že sklenice vody nalačno pomáhá zlepšit koncentraci. Rovněž zvyšuje energii a usnadňuje probouzení.
Doplňky k ranní sklenici vody
Pokud pro vás čistá voda po ránu může udělat tolik, proč nezkusit vodu s doplňky, které její potenciál ještě zvýší? Zvládnete to – poradíme vám, co si přidat do ranní sklenice vody v závislosti na vašich potřebách a požadovaném účinku.
Skořice – stabilizuje hladinu cukru a podporuje metabolismus.
Přidání skořice do vody může mít na váš organismus blahodárný vliv, zejména pokud chcete stabilizovat hladinu cukru v krvi. Skořice má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, podporuje metabolismus a pomáhá regulovat hladinu glukózy. Je to koření, kterému by měli věnovat zvláštní pozornost lidé s inzulinovou rezistencí nebo cukrovkou. Kromě toho má skořice termogenní vlastnosti, to znamená, že dokáže zvýšit produkci tepla v těle, což pomáhá zrychlit metabolismus a spalovat kalorie. Pokud chcete zhubnout, vyzkoušejte skořicovou vodu.
Okurka – hydratuje a detoxikuje
Voda s plátky okurky zajistí vašemu tělu spolehlivou hydrataci. Okurka obsahuje asi 95 procent. vody, což z ní činí skvělý zdroj tekutin. Obsahuje také vitaminy a minerály, například draslík, který udržuje správnou funkci srdce a nervového systému. Její močopudné vlastnosti pomáhají odplavovat toxiny, a antioxidanty, které obsahuje, mohou pomoci chránit buňky před oxidačním stresem.
Lněné želé je štítem pro trávicí systém
Rozemletý len nebo lněná semínka namočená v teplé vodě vytvářejí přírodní želé, které působí jako balzám pro trávicí systém. Rostlinné slizy, které obsahuje, obalují sliznici žaludku a střev, zmírňují podráždění a napomáhají trávení. Kromě toho lněné semínko obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví srdce a mají protizánětlivé účinky. Lněné semínko kisel může být zvláště prospěšné pro lidi trpící refluxem, překyselením nebo syndromem dráždivého tračníku. Dávku kiselu si připravte večer – lněné semínko zalijte vroucí vodou, počkejte, až vychladne, sceďte a kisel dejte do lednice. Ráno jej doplňte vodou požadované teploty.
Kolagen – podpora pokožky, kloubů a vlasů
V poslední době se kolem něj hodně šušká a není divu – není možné ignorovat jeho mnohé vlastnosti. Kolagen je strukturální bílkovina, která hraje klíčovou roli při udržování pružné pokožky, zdravých kloubů a silných vlasů a nehtů. Bohužel jeho přirozená produkce v těle s věkem klesá, ale můžeme ho doplňovat prostřednictvím nápojů a potravin. Voda doplněná hydrolyzovaným kolagenem podporuje regeneraci tkání, může zlepšit hydrataci pokožky a posílit klouby. Navíc často obsahuje vitamin C, který je pro syntézu kolagenu nezbytný.
Šípková šťáva je přírodní vitaminová bomba.
Šípky jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů vitaminu C. Je to silný antioxidant, který podporuje imunitu, je nezbytný pro syntézu kolagenu a bojuje proti volným radikálům. Ranní sklenice vody se šípkovou šťávou může podpořit váš imunitní systém. Zlepší také stav vaší pokožky díky kombinovanému působení vitaminu C a flavonoidů, které pomáhají chránit cévy a mohou zlepšit krevní oběh.
Zázvor – stimulace a podpora imunity
Zázvor je jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků s antibakteriálními, antivirovými a protizánětlivými účinky. Jeho přidání do ranní vody může pomoci stimulovat organismus, zlepšit krevní oběh a podpořit imunitní systém. Zázvor také pomáhá zmírnit nevolnost, zlepšuje trávení a má termogenní účinek, což vám pomůže rychleji spalovat kalorie.
Účinky správné hydratace a buněčné výživy
Udržování hydratace těla, zejména po probuzení, je důležitou součástí péče o zdraví. Voda tvoří asi 6 % hmotnosti lidského těla a podílí se na téměř všech biologických procesech, od regulace teploty po transport živin a odstraňování toxinů. Nedostatek tekutin způsobuje bolesti hlavy, únavu, zažívací problémy a sníženou koncentraci.
Proto byste měli přijímat více tekutin již od prvních minut dne. Do ranní vody navíc přidáte cenné složky, které vašemu tělu dodají cenné živiny podporující zdraví a pohodu. Výše popsané doplňky vody vybírejte vědomě, řídíce se potřebami svého těla – můžete je také kombinovat, například: kolagen se zdroji vitaminu C. Osvojení si tohoto jednoduchého návyku může mít zásadní vliv na vaši pohodu.
